Лучший витамин В5 пантетин и пантотеновая кислота

Инструкция как принимать витамина В5 пантотеновая кислота

Пантетин это активная (коэнзимная) форма витамина В5, пантотеновой кислоты. Пантетин позволяет надпочечникам вырабатывать больше антистрессового гормона кортизола, адаптируя организм к сложной жизненной ситуации. Пантетин хорошо переносится и не вызывает побочных эффектов. Полезные свойства мы разобрали в первой части обзора, а сейчас сравним между собой различные формы витамина В5, приведем инструкцию приема.

Симптомы нехватки витамина В5

Совсем не обязательно сдавать анализы на дефицит витамина В5, так как это достаточно редкое явление. Из-за дефицита этого витамина, в первую очередь страдает настроение и ухудшается сон, снижается иммунитет, возникает хроническая усталость. Рассмотрим основные признаки дефицита витамина В5:

  1. У постоянная физическая усталость. Причина усталости заключается в том, что пантотеновая кислота с наибольшей скоростью расходуется в мышцах, а недостаток соединения в мускулатуре приводит к падению работоспособности организма в целом. Возникают сильные болезненные ощущения в мышцах после каждого похода в спортзал, а не только на этапе первых двух занятий. Данное явление возникает вследствие нарушения обменных процессов, которые приводят к неполной утилизации молочной кислоты.
  2. Из-за плохой выработки гормонов ухудшается сон. Выражается это не только том, что вам сложно уснуть, вы все время просыпаетесь ночью без видимой причины. Далее, в результате хронического недосыпания ухудшается работа центральной нервной системы, возникает психоэмоциональное перенапряжение, развивается депрессия.
  3. Ухудшение состояния кожи и волос. Появление дерматита, себореи, экземы, выпадение волос, замедление роста и ломкость ногтевой пластины. Не просто так в кремах добавляют пантотеновую кислоту, хотя это больше маркетинг, пользы почти никакой нет. Пантотеновая кислота хорошо помогает коже не в составе кремов, а в виде добавок и продуктов питания.
  4. Расстройства пищеварения. На первых этапах проявляется в виде потери аппетита и тошноты, но если не восполнить нехватку, то появляется хроническая диарея, запоры.
  5. Приступы сильной боли в ногах в ночное время (не судороги). Сопровождаются резким покраснением кожи в области стоп.

Причины дефицита витамина В5

Витамин В5 чувствителен к нагреванию, термическая обработка продуктов приводит к потере примерно 50 %. Витамин разрушается не только под влиянием температуры, но и в результате воздействия растворов кислот, щелочей, которые используются в процессе обработки пищевых продуктов, например, при консервировании, замораживании. Для того, чтобы пантотеновая кислота сохранялась в максимальном количестве в блюдах, следует отказаться от употребления замороженных и консервированных продуктов, пищи с долгим сроком хранения, в состав которых входит уксусная эссенция.

Ежедневно кишечная микрофлора здорового человека синтезирует в среднем 3 миллиграмма витамина В5 при дневной минимальной норме в 10мг. Рассмотрим факторы, из-за которых принимаемый витамин В5 не дает пользу:

  1. Длительное употребление сульфаниламидов, антибиотиков. Данные препараты блокируют синтез активных производных из витамина В5. Как следствие, даже при обилии пантотеновой кислоты в продуктах питания, организм может испытывать дефицит соединения.
  2. Недостаток белков, жиров в ежедневном меню. Прием протеинов, триглицеридов ускоряет и облегчает процесс всасывания пантотената кальция. Поэтому, для мужчин, женщин, детям, которые проповедуют вегетарианство и сыроедение следует внимательно подходить к формированию своего рациона, чтобы не допустить плохое усвоение витамина.
  3. Недостаток витаминов В1, В2, С, которые принимают активное участие в синтезе пантеина и коэнзима-А.
  4. Нарушения в работе пищеварения (ухудшение всасывания пищи) – синдром мальабсорбции. В случае развития данной болезни, пища с высоким содержанием полезных органических соединений проходит через организм транзитом, т.е. получаем плохое усвоение питательных веществ из пищи.

Совместимость витамина В5

Учитывая тот факт, что некоторые соединения усиливают полезные свойства витамина В5, а другие ослабляют их, стоит изучить совместимость вещества с другими препаратами. В противном случае терапия не принесет желаемого результата. Таблица поможет ознакомиться с совместимостью витаминов группы В между собой. Нейтральная зависимость тут условная, влияние безусловно есть, просто оно крайне небольшое. Также следует знать, что активные (коферментные) формы витаминов группы В совместимы с собой, а неактивные формы по возможности лучше не покупать.

  • + это значит хорошая совместимость
  • — это значит плохая совместимость
  • # это значит нейтральная совместимость
Совместимость витаминов группы В

 

Пантотеновая кислота несовместима с медью, так как минерал делает витамин неактивным. Хорошо совместим с В12.

Активная коферментная форма витамина В5

Витамины группы В бывают в изолированных формах и в коферментных активных формах (коэнзимные). Лучше выбирать витамины В в коферментных формах, их эффективность намного выше и они подходят большему количеству людей. В чем отличия? Изолированные формы вы найдете в самых недорогих витаминах, толк от них есть, но это вещества, которым до биоактивной формы недостаёт многих превращений с участием других веществ. У таких витаминов обычно усваивается малая часть указанной дозировки, большая часть выводится из организма с мочой. У некоторых людей из-за скрытого генетического дефекта усвоение некоторых витаминов из группы В не происходит в принципе. У витамина В5 неактивной формой является пантотеновая кислота. Коферментные формы витаминов это биоидентичные вещества, именно в таком виде, как они существуют в нашем организме. Эти формы не нуждаются в дополнительных преобразованиях и их усвоение по сути только определяется всасывающей функцией кишечника. У витамина В5 активной формой является пантетин, он свободно распространяется в магазинах здорового питания и аптеках. Рекомендуется покупать именно пантетин, в стандартной дозировке до 450мг.

Инструкция приема витамина В5 и дозировка

Учитывая тот факт, что витамин В5 входит в состав многих продуктов растительного и животного происхождения, недостаточность соединения в организме человека – редкое явление. Чаще встречается гипервитаминоз В5, но избыток нетоксичен для человека. Суточная норма витамина В5 для взрослого человека составляет 10-15 мг, для беременных, кормящих – 15-20 мг, для детей: до года – 2 мг, от 1 до 6 лет – 4 мг, от 6 до 10 лет – 5 мг, от 10 до 14 лет – 7 мг. Дополнительный прием пантотеновой кислоты имеет смысл при интенсивных физических нагрузках, в послеоперационный период, во время стрессов,  людям пенсионного возраста (за 55 лет), при полиневритах, невралгиях, бронхиальной астме, нарушениях работы центральной нервной системы, болезнях желудочно-кишечного тракта, в период употребления антибиотиков. Особенно часто его назначают при дерматологических заболеваниях, в дозе, значительно превышающей суточную норму для здорового человека (до 1500 миллиграмм в день).

Добавки Айхерб в наличии

Принимать лучше во время еды, от 1 до 3 раз в сутки. При проблемах со сном рекомендуется принимать за 30 минут до сна.

Лучший витамин В5 в магазинах

Купить товар можно в местных аптеках, но если у Вас есть возможность покупок через США, его можно купить и на сайте Айхерб. Это крупнейший интернет-магазин предлагает продукцию мировых производителей по очень выгодным ценам, промокод DSH0465 дает дополнительную скидку. Доставка во многие страны мира обычно бесплатная на заказы от 40 долларов, от 60 долларов доставляют на дом. Сайт славится продукцией с высоким качество и проверенными брендами. Ниже выделим наиболее популярные и качественные варианты.

Пантетин Айхерб

  1. Natural Factors, BioCoenzymated, B5, пантетин, 450 мг, 60 капсул. В форме пантетин, 450мг.
  2. Jarrow Formulas, пантетин, 450 мг, 60 мягких таблеток. В форме пантетин, 450мг.
  3. NOW Foods, пантетин, 300 мг, 60 капсул. В форме пантетин, 300мг
  4. Swanson, Pantesin Pantethine, 60 мягких таблеток.  В форме пантетин, 300мг
  5. Jarrow Formulas, пантотеновая кислота (витамин B5), 500 мг, 100 вегетарианских капсул. Это пантотеновая кислота, если вдруг захочется взять именно ее, но мы рекомендуем пантетин.
Поделитесь этой страницей
Корзина для покупок
Прокрутить вверх